Desideri rimodellare il tuo corpo ma fai fatica a essere costante con l'allenamento? Consigliato da Yang Lan e Wang Leehom. Programma di 21 giorni per fitness e pasti leggeriIntegra profondamente esercizio fisico, alimentazione e gestione della mentalità, concentrandosi sulla modalità di allenamento ad alta efficacia "8 minuti al giorno", con l'obiettivo di aiutare i principianti a sviluppare rapidamente sane abitudini in un ambiente domestico e a raggiungere una duplice trasformazione di corpo e mente.
Logica fondamentale del corso
Il programma si articola in un ciclo di 21 giorni e adotta un approccio graduale, passo dopo passo, per garantire ai partecipanti una transizione senza intoppi e la possibilità di constatare cambiamenti concreti.
- Fase di iniziazione (risveglio del corpo): Attiva i muscoli attraverso esercizi a bassa intensità, modifica il tuo stile di vita e abbassa la soglia di accesso.
- Periodo di consolidamento (modellatura e sviluppo): Concentrarsi sulla modellazione precisa di aree specifiche e sul rafforzamento della prestazione fisica attraverso un allenamento autodisciplinato.
- Periodo di consolidamento (affinamento mentale): Combinando incentivi psicologici con una revisione dei risultati, i cambiamenti a breve termine possono trasformarsi in cambiamenti di stile di vita a lungo termine.
Analisi dei punti salienti del piano
- Costo in termini di tempo estremamente basso: Bastano solo 8 minuti al giorno per superare l'ansia di "non avere tempo per allenarsi" e migliorare la costanza nell'allenamento.
- Copertura completa per la modellazione: I moduli di allenamento comprendono esercizi per il rafforzamento del core, la tonificazione addominale, la modellatura delle cosce e il sollevamento dei glutei.
- Il concetto di integrazione tra elementi cinesi e occidentali: Unendo la moderna scienza del fitness ai metodi di conservazione della salute della medicina tradizionale cinese di Tony, è possibile migliorare la propria condizione fisica e al contempo modellare il proprio corpo.
- Guidati sia dalla dieta che dalla psicologia: Offre una varietà di ricette a base di succhi di frutta e verdura e pasti leggeri, insieme a video motivazionali quotidiani per garantire che "controllare la propria alimentazione" e "rafforzare la propria mentalità" vengano raggiunti simultaneamente.
Rendimenti attesi
- Ottimizzazione della postura: Ottieni un corpo più tonico e migliora la postura generale.
- Salute completa: Migliora la qualità del sonno e la forma fisica, e dona luminosità e aspetto alla pelle.
- Potenziamento cognitivo: Padroneggia i metodi scientifici per abbinare pasti leggeri e tecniche di gestione emotiva.
- Formazione delle abitudini: Stabilire un modello sostenibile di esercizio fisico e stile di vita sano.
Scenari applicabili
- Impiegati indaffarati: Non potendo andare in palestra, spero di perdere peso a casa sfruttando i momenti liberi.
- Principianti del fitness: Questo programma è pensato per chi ha paura degli allenamenti ad alta intensità e ha bisogno di essere guidato gradualmente dal semplice al complesso.
- Agente di rimodellamento delle abitudini: Persone che desiderano instaurare rapidamente un circolo virtuoso di feedback positivo tra dieta ed esercizio fisico in un breve periodo di tempo.
Risorse per l'apprendimento
Indirizzo per la formazione: Download di Quark su Cloud Drive
