Vous souhaitez remodeler votre silhouette mais avez du mal à suivre un programme régulier ? Recommandé par Yang Lan et Wang Leehom. Programme de remise en forme et de repas légers sur 21 joursIl intègre en profondeur l'exercice physique, l'alimentation et la gestion de l'état d'esprit, et se concentre sur le mode d'entraînement haute efficacité « 8 minutes par jour », visant à aider les débutants à développer rapidement des habitudes saines à domicile et à réaliser une double transformation du corps et de l'esprit.
Logique fondamentale du cours
Le programme utilise un cycle de 21 jours et une approche progressive, étape par étape, pour garantir une transition en douceur aux participants et leur permettre de constater un réel changement.
- Phase d'initiation (éveil du corps) : Activez vos muscles grâce à des exercices de faible intensité, modifiez votre mode de vie et abaissez les barrières à l'entrée.
- Période de renforcement (mise en forme et développement) : Se concentrer sur le modelage précis de zones spécifiques et renforcer l'exécution physique grâce à un entraînement rigoureux et autodiscipliné.
- Période de consolidation (affinage mental) : En combinant des incitations psychologiques à une analyse des résultats, les changements à court terme peuvent se transformer en changements de mode de vie à long terme.
Analyse des points saillants du plan
- Coût en temps extrêmement faible : Huit minutes par jour suffisent pour surmonter l'angoisse de « ne pas avoir le temps de faire de l'exercice » et améliorer votre taux d'adhésion.
- Couverture complète du façonnage : Les modules d'entraînement couvrent le renforcement des muscles profonds, le raffermissement des abdominaux, le modelage des cuisses et les exercices de lifting des fesses.
- Le concept d'intégration des éléments chinois et occidentaux : En combinant la science moderne du fitness aux méthodes de préservation de la santé de la médecine traditionnelle chinoise de Tony, vous pouvez améliorer votre condition physique tout en sculptant votre corps.
- Motivé à la fois par l'alimentation et la psychologie : Elle propose une variété de jus de fruits et de légumes et de recettes de repas légers, ainsi que des vidéos de motivation quotidiennes pour garantir que le « contrôle de votre alimentation » et le « renforcement de votre mental » soient atteints simultanément.
Rendements attendus
- Optimisation de la posture : Obtenez un corps plus tonique et améliorez votre posture générale.
- Santé globale : Améliore la qualité du sommeil et la forme physique, et rehausse le teint et l'éclat.
- Amélioration cognitive : Maîtriser les méthodes scientifiques d'association des repas légers et des techniques de gestion émotionnelle.
- Formation des habitudes : Mettre en place un modèle durable d'exercice physique et de mode de vie sain.
Scénarios applicables
- Employés de bureau occupés : Ne pouvant aller à la salle de sport, j'espère perdre du poids à la maison en profitant de mes moments de loisir.
- Débutants en fitness : Ceci s'adresse aux personnes qui ont peur des entraînements de haute intensité et qui ont besoin d'être guidées progressivement du simple au complexe.
- Agent de remodelage des habitudes : Pour les personnes qui souhaitent établir rapidement un cercle vertueux en matière d'alimentation et d'exercice physique.
Ressources pédagogiques
Adresse d'apprentissage : Téléchargement de Quark Cloud Drive
